Skip to main content

PETUA MENJAGA BERAT BADAN


Berat badan adalah suatu perkara yang sering dirisaukan oleh semua orang pada hari ini. Berat badan yang tinggi boleh menyebabkan kesukaran untuk bergerak dan membuat sesuatu pekerjaan. Cara untuk menghilangkan berat badan tidak lain tidak bukan adalah dengan mengawal pemakanan seharian. Tetapi bagaimanakah ingin menjaga berat badan dari kembali naik semula?

Pada hari ini, dak civil akan merungkai tentang bagaimana ingin menjaga berat badan mengikut petua orang-orang tua.

Disini disenaraikan beberapa petua untuk menjaga berat badan. Antaranya:

1) Elakkan makan makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi, roti, mihun, keow teow, atau mi

2) Elakkan makan makanan yang mempunyai kandungan gula atau garam yang tinggi seperti ikan masin, kicap, sos cili, sos tomato, yogurt manis dan sebarang jeruk.

3) Elakkan makan makanan beku sejuk seperti burger, bebola ikan dan sosej.

4) Kurangkan pengambilan minuman berkafein seperti teh dan coklat kerana kafein melambatkan pembakaran lemak.

5) Amalkan minum air masak (air suam atau air sejuk) sekurang-kurangnya 2 liter sehari.


6) Banyakkan makan sayur-sayuran dan makanan yang berasaskan soya.

7) Anda digalakkan bersenam setidak tidaknya 30 minit sehari.

8) Ketahui kategori makanan sebelum mengambilnya. Contoh:
- Peha ayam goreng = 130 kalori
- Nuget ayam (satu) = 60 kalori
- Kentang lecek ( satu bekas kecil ) = 90 kalori
- Sayur kobis hancur ( satu bekas ) = 75 kalori
- Burger keju (satu) = 425 kalori
- Kentang goreng ( satu kantung kecil ) = 405 kalori
- Sate ayam secucuk = 35 kalori
- Piza berkeju (sepotong) = 240 kalori

9) Mengira kalori yang anda makan setiap hari. Anda boleh menggunakan pelbagai apps yang terdapat di google untuk mengira kalori yang anda perolehi dalam satu hari. Dengan ini, anda boleh mengawal kalori anda dalam sehari.

Menjaga berat badan bukan sesuatu yang sukar untuk dibuat. Tetapi ianya hanya memerlukan keyakinan dan sokongan daripada orang sekeliling anda.

Itu sahaja daripada dak civil tentang petua menjaga berat badan. Follow blog budak civil untuk mengetahui pelbagai cerita, ilmu dan pengalaman yang menarik.

Anda juga boleh membaca pelbagai artikel lain dibawah👇👇👇👇
Terima kasih :)

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

5 Cara dapat DEKAN dalam satu semester

Hello. Assalamualaikum kepada semua pembaca blog dak civil. Harini aku nak cerita sikit 'cara untuk dapat dekan dalam satu semester'. Sepertimana yang kita tahu, anugerah dekan adalah satu-satunya anugerah yang paling dikejari oleh pelajar-pelajar seluruh dunia. Gred dekan selalunya dihadkan oleh universiti itu sendiri. Contohnya kalau macam aku, belajar di UiTM, pointer 3.5 telah diberi anugerah dekan. And setiap univerisiti adalah berbeza pointer dekan. Ada yang 3.7 or 3.8 baru dekan. Ianya mengikut universiti masing. Boleh search sendiri lah ye. Sekarang aku belajar dekat UiTM dalam jurusan civil engineering. Dan kini dah semester 4. Alhamdulillah dekan lagi semester ni. Tapi ada yang kata, 'Alaa.. Otak pandai boleh arr dapat dekan' Nope. Korang jangan cakap mcm tu. :( Tahu tak betapa susahnya nak dapat dekan. Aku boleh dikatakan seorang yang kurang bijak juga lah dalam keluarga. Sebab selalu dapat keputusan yang teruk masa sekolah. Perkataan '' gagal
3 comments
Read more

Anak Patung Dilarang Dalam Islam?

Assalamualaikum wbt. Kali ini dak civil ingin mengupas suatu perkara yang semakin lama kian diremehkan oleh umat Islam pada hari ini. Ibu ayah yang sering mengikut kehendak anak yang suka akan patung juga perlu mengambil tahu tentang hukum membeli patung. Persoalannya boleh atau tidak? Baca sampai habis ye untuk mengetahui hukum sebenarnya. Selamat membaca. :) Soalan:            " Apakah hukum membeli dan menyimpan anak patung? Lebih-lebih lagi sekarang ini terdapat anak patung yang direka betul-betul seperti bayi yang boleh menangis dan sebagainya (seperti robot)?  " Jawapan:            Para fuqaha telah bersepakat, membuat patung yang berbentuk manusia dan haiwan serta menyimpannya di dalam rumah adalah HARAM . Asasnya ialah sabda Rasulullah SAW: ' Sesungguhnya rumah yang mempunyai gambar, tidak dimasuki oleh malaikat ' (Riwayat Al-Bukhari)             Selain itu, Sayidana Ali K.W.J berkata kepada Abi Al-Hayyaj: ' Aku mengutus engkau sebagaimana R
Post a Comment
Read more

Pengalaman first time kene sengat tebuan.. ** :(

      Hai, Assalamualaikum. Rasanya dah lama tak update blog ni. Mungkin lebih kurang dalam sebulan. Sebab aku memang busy gila dengan pelajaran. Presentation, quiz, test, tutorial and so on. Sekarang ni aq nak share satu pengalaman yang boleh dikatakan amat menyakitkan.      Minggu lpas hari isnin, aku telah disengat tebuan tanpa aku sedar yang aq kene sengat.  Hahaha. Yela. First time lah katakan. Ingatkan ulat biasa2 je yang sengat. Rupanya tebuan. Tebuan ni saiz dia sedang2 kecil. Tak macam lebah. Lebah dia besar and bentuk bulat sikit. Cerita dia macam nii...      Pada hari isnin lepas, aq ada kawad kaki untuk batch aq shj. Sebelum memulakan kawad, semua orang kene beratur. Time beratur tu aq dah nampak dah tebuan tu terbang sana sini dengan bahagianya. And aq seorang yang tak takut sangat benda yang terbang2 ni. So aq wat bodoh je lah. Haha. So lepas je beratur, kitorang dibahagikan kepada platoon masing2.       Semasa tgh brkumpul dengan group platoon aq.. time tu lah aq kene
Post a Comment
Read more